Grossesse

Kilos de grossesse : ni trop, ni trop peu

Kilos de grossesse : ni trop, ni trop peu



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Lorsqu'on attend bébé, la question du poids idéal se pose rapidement. Les futures mamans souhaitent assurer la santé et le bien-être de leur bout de chou tout en évitant de prendre des kilos superflus qui seraient difficiles à perdre après l'accouchement. Voici quelques pistes qui pourraient bien vous permettre de concilier sereinement poids idéal et grossesse.

Le poids idéal recommandé à chaque trimestre de grossesse

  • Au cours du premier trimestre, les transformations morphologiques passent souvent inaperçues. En général, seul le ventre s'arrondit légèrement. La poitrine en revanche peut gagner jusqu'à une taille de bonnet. Naturellement, le poids varie d'une femme à l'autre mais, habituellement, elles prennent entre 1,5 et 2,5 kg durant le premier trimestre.
  • Durant le second trimestre, le corps arbore de nouvelles formes arrondies. Bébé grandit et le volume du liquide amniotique et du placenta augmente. Aussi, les futures mamans prennent en moyenne 4,5 kilos.
  • Le troisième trimestre se caractérise généralement par une prise de poids plus importante : jusqu'à 2 kg par mois. Les raisons sont simples : la fréquence des activités physiques est passablement réduite ; les sensations de faim se font plus intenses ; la rétention d'eau et les réserves en masses graisseuses augmentent.
  • Pour connaitre votre poids idéal, référez-vous en début de grossesse à votre indice de masse corporelle qui se calcule de la manière suivante : poids/(taille x taille). Le principe est simple : si ce dernier est inférieur à 20, votre prise de poids idéale durant la grossesse pourra atteindre 17 kg. Si votre IMC est compris entre 20 et 25, il vous est conseillé de prendre entre 11 et 14 kg. S'il est supérieur ou égal à 25, veillez à ce que votre prise de poids soit comprise environ entre 8 et 12 kg. Si en revanche, il est supérieur à 30, il vous est conseillé de ne pas prendre plus de 9 kg tout au long de votre grossesse.

Pour atteindre le poids idéal durant votre grossesse, adoptez une alimentation équilibrée !

  • Surveiller son poids lorsqu'on est enceinte est essentiel. En effet, une prise de poids trop importante peut avoir des conséquences sur la santé de bébé. Il existe par exemple le risque non négligeable de développer un diabète gestationnel : bébé grossit trop rapidement et peut naître avec un léger surpoids.
  • Pour autant, il est hors de question de dramatiser et de culpabiliser lorsqu'on monte sur la balance ! Autrefois, les futures mamans s'entendaient régulièrement dire qu'elles devaient manger pour deux durant leur grossesse. Mais inutile de s'alimenter en trop grande quantité pour apporter à bébé tout ce dont il a besoin pour bien se développer.
  • Manger sainement, varié et équilibré sera bien plus profitable, pour vous comme pour votre petit bout de chou. Aussi, n'hésitez pas à faire le plein de minéraux, vitamines, oligo-éléments et nutriments essentiels tout en évitant, autant que possible, les produits transformés trop riches en sucres, en gras et en sel.

Poids et grossesse : le dossier complet


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