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La foudre
Non seulement cette posture soulage les maux de dos, mais elle est également conseillée après le repas car améliore la digestion.
En position à genoux, asseyez-vous sur vos talons.
Ecartez légèrement vos talons et laissez vos fesses tomber entre vos pieds. Tenez le dos, la tête et les épaules bien droit. Posez vos mains sur vos cuisses.
Restez dans cette posture pendant quelques secondes et concentrez-vous sur votre respiration.
Ensuite, penchez légèrement en avant en soulevant vos hanches et en vous appuyant sur vos mains. En même temps, relevez vos talons et posez vos pieds sur les orteils. Mettez-vous sur la pointe des pieds.
